保证优质睡眠的10大秘诀 OLvj,!\n /T3;`a<
床的功能只有一个,那就是睡觉,在床上工作或看电视甚至吃东西会影响您的潜意识。 Q S4g#&`u ZCR.~R
每天睡多少觉合适要因人而异,大多数人需要保证7到10个小时的睡眠。美国斯坦福大学人类睡眠研究中心推荐了两种方法,可以帮你好好计算一下自己到底需要睡多长时间。 x"=JXVu 3B {EV|A
利用度假时间计算 mh.4
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专家建议人们在度假时记录自己每天大概睡了几个小时。度假期间身体会自行调整,假期结束时(一般需要5天以上),你的身体一般会调整到自然的睡眠模式,这个时候晚上睡几个小时,应该就是符合你身体需要的理想睡眠时间。 ilz ~k6 @I\y
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没有机会度假的人又该怎么办呢? p7Htt%27 ^}q[d7;S9
睡眠研究中心主任库什达博士说,可以计算工作日睡眠时间与周末睡眠时间的平均值,自己把握一个合适的时间段。 2_2Xv:!F |\^-
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专家提醒人们,一旦计算出自己需要多少睡眠,就应该制定一个作息时间表,坚决按它执行。 M13#|& |