九妙招帮你轻松阻止午后犯困 :Jee1mkf
r9Y/+RU]
yA<-R
RV*>rO,T
吃完午饭脑子里感觉像有一堆糨糊一样不太清醒,注意力无法集中,眼皮也开始打架了。这是因为:早晨释放出来的激素已经逐渐消失,从昨晚睡眠中储存的能量已经释放殆尽,更明显的是大脑产生了厌倦感。老犯困可能是病 <S BQ./n
@op)
~eA
尽管这种现象很常见,但不是不可避免的。看看美国读者文摘网健康频道介绍的避免午后犯困的9种方法。 h!yk`a 50
IYO
a`;-
~'g
LV)%s2Od
午饭之前 **q8roD
r}
)TN
1.走出办公室,在阳光下坐10分钟,这样可以帮助你重新设置生物钟,降低褪黑激素分泌(睡眠激素)的水平。 HGp.|tK
RNb_s2a[
2.上午工作期间短暂休息一会儿,喝点茶、咖啡,吃点小点心。利用这段时间进行放松休息,更重要的是,这时进食食物可以让中午吃得少些。
AcVk$
G8IE]zfaf
4%{U^i3P
tU>kt#
午饭期间 kiC6fRD\J
K+p>qU
3.适当多吃一些含有蛋白质的食物(如鱼、肉、蛋、豆类食物),少吃些碳水化合物食品(如米饭、面食)。因为碳水化合物会刺激血液中的复合胺的释放,导致犯困。 {QuW&
%'ZN6SS9c
j"1Mj_7k
}`M
L
午饭之后 YdCT9'(
v?h/
kopU
4.散步10分钟,但不要吃糖果。研究显示,吃糖果的受试者在随后的时间里会感到紧张,而散步的受试者在随后的几小时里精力更充沛,紧张程度也会下降。 B6guVSJcx
Dd,cPZk$l
5.在手上滴几滴薄荷油,搓搓手,然后擦到脸上。薄荷含有能提高精力的芳香气味。 .KH 5t"W~K
.] F#f 20
6.前后晃动肩膀,并伴随每次的运动进行深呼吸,坚持做2分钟。 "#
JzX#
~h-hg9G
7.吃一小口黑巧克力。因为它含有健康的脂肪和抗氧化剂。含有的少量咖啡因可以振奋精神。 m?D% \
&L92OT\*
8.拿出5分钟做一些简单的肌肉锻炼。方法很简单,就是让头颈肩等几个主要部位的肌肉紧张起来,保持一段时间,然后放松。这种方法不仅能增强身体素质,也能使头脑更清晰,精力更充沛。 CQ,:-sV
9@\RS5|]
0tHcW
mv#_m]w
一天当中 8cXFUol'S
)7e<|$<'
9.在办公室种一盆迷迭香。它不仅美化环境,增添气氛,而且研究显示它的气味可以振奋精神。 M&!lJB&
10`ZXg
办公室里不少人整日哈欠连天。为什么明明睡眠很足却仍旧困意浓浓呢?专家说,这表示人的身体内有股“内火”,也处于不健康状态,有些春困则由于身体处于病态的原因,千万不要漠不关心哦。 5G_?dx<F
B[31Qr S
更多养生知识参见:中企互动健康养生 YwO*RuWt;
x[4fuZJEU
M<9<wKB
{ey\k!IR
领导力提升 &9 a+#K
8;piT
名人故事--没有吃完的牛排 U5E3h|B
S.r2Xg
素有“经营之神”之称的日本松下电器总裁松下幸之助有一次在一家餐厅招待客人,一行六个人都点了牛排。等六个人都吃完主餐,松下让助理去请烹调牛排的主厨过来,他还特别强调:“不要找经理,找主厨。”助理注意到,松下的牛排只吃了一半,心想一会的场面可能会很尴尬。 Z9^3(:za
@xBS|Wa|
主厨来时很紧张,因为他知道请自已的客人来头很大。“是不是牛排有什么问题?”主厨紧张地问。“烹调牛排,对你已不成问题,”松下说,“但是我只能吃一半。原因不在于厨艺,牛排真的很好吃,你是位非常出色的厨师,但我已80岁了,胃口大不如前。” 6 TrZ^a
EHaXuw9
主厨与其他的五位用餐者困惑得面面相觑,大家过了好一会才明白怎么一回事。“我想当面和你谈,是因为我担心,当你看到只吃了一半的牛排被送回厨房时,心里会难过。” |Blq*1p(
spOvu*\W
如果你是那位主厨,听到松下先生的如此说明,会有什么感受?是不是觉得备受尊重?客人在旁听见松下如此说,更佩服松下的人格并更喜欢与他做生意了。 D$C\1zq
Aw9]KLme7
时刻真情关怀部属感受的领导,将完全捕获部署的心,并让部署心甘情愿为他赴汤蹈火! xSWG[2
yLr|
对别人表示关心和善意,比任何礼物都能产生更多的效果。 =*O4*Ub!
^myd?
PY
更多参见:中企互动领导力提升 a`Mc.=P
1vJ-+4O+
GhNUTSN
Xv||F]1
在思考中前行 CaSgN>g
k%@<Z4>
我们缺失了什么 1:T!hZ@
Vm1"C0ib
儿子玩一款叫做“红色警戒”的游戏。也不是十分沉迷,常常玩一会儿,保存起来,过一段时间再打,一局打下来,常常是半个月。 | {
(0,}
tn?f9t8
:I/oFu;x7,
]C;|@ V
3
但他打得很细心。一天他问我,爸爸为什么大兵进入坦克的时候,最先到的并不先进去呢?我过去看。果然有一种叫“战斗要塞”的大坦克,里边可以装大兵,并且正如儿子所说,走过来准备进入这种坦克的一列5个大兵,往往是最先到达的那一个并不先进去,而要等到最后一个过来,然后依着后到先进的原则,一个个鱼贯而入。 /eak,uQ
/Q\ wh_
/ J1vW{Chd
24Ejbd(IR<
是啊,这个细节的设计确实有悖生活常理,公平的游戏规则应该是讲求后来后到的呀,可是……我懵了,不知道该怎么回答儿子。于是,我反过来问他,你说为什么呢?儿子笑了,答非所问地说,这是风度。 8
u'%
y~p* 99r
+XjAqmAIO
c;h L<
——我半天没有说上话来。(作者转载遗失) MTg*Z[
=[5a)~
26"0ph
xw+o;M6!
博客推荐 |Wkm5PG
J =z;Z:s
孙建文: #A#O]_4jH
*xl-7E_!"o
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3725.html]国庆一日——济南大明湖新景区的几个亮点[/url] xR
Kwj
|u=w(;f|
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-145-type-blog-itemid-3730.html]国庆二日——感受明湖秋韵[/url] (\[f"n|U
p(3R5A*QJD
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3736]国庆三日——城市的中秋[/url] `Zv
?im4
%_
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3737]国庆之四——读秋[/url] }(J~ZTdO
JxY3u1 r
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3751]国庆之五——快乐的“宅”生活[/url] 3Wg"uTJ$bX
#LAw!'@o1
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3755]国庆之六——节日之喜[/url] " 9.bq@i
pm!CQ+5
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3765]国庆之七——十月感怀[/url] fidsocwVB
H24LW$.
[url=*sun1974.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=145&type=blog&cid=&itemid=3771]国庆之八——用坚守与创新托举未来[/url] 3wi i'j
F8:NceS
GXTE~B
?7Vv;/%d
杨燕群 OK5.XC
PU+\O&`[X
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2864-type-blog-itemid-3752.html]“誓把祖国变天堂”[/url] z9*8e|
MW}C
; 9_
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3766]与祖国一起成长——员工篇3[/url] -:N$
Roy
~~gtU~AVho
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2864&type=blog&cid=&itemid=3776]传递保健常识,服务老年生活[/url] RHYEc}3
sg,P* )
t#*`SFGi
<sf# J
施朝阳 !
(I${$
4lI +]s/5
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2470-type-blog-itemid-3754.html]美丽的江苏油田[/url] "?Fb"$,04
LgD zKcGt
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3753]快乐的国庆节[/url] ~g w+[
Ld5
I:#"yLR
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do=showone&uid=2470&type=blog&cid=&itemid=3729]建国60周年,我荣幸的被喜庆的烟花炸伤[/url] jeJzb)"
]&Np}8B
T/
5|VO|Y?y
{6uu)T:o
波波夫 ?u$KT>n1
K
`?TQ.K
[url=*blog.bztdxxl.*/blog.php?do-showone-uid-2707-type-blog-itemid-3759.html]正确看待西方对中国大阅兵的杂音[/url] B6
dLGz#@
6 h'D
:Jq`l?@t
BG
&7-.Y

迷~一切都是迷~你自己去寻找解迷的钥匙,而这真正的钥匙就是你
|
一共有 0 条评论