永福╉留痕

l$daxi:  
yfV4 g=Ot  
,)usi +  
kj$(C{Puy  
提高生活质量 6L*42W  
;=qX.`bA  
} (88>%R  
Vjoiqp=q(  

V/F`d4o  
sf'  
;$me*o`,z  
2[ *IX \8  
找出让你发胖的真凶 Zt yO;Gs  
(=kKY!zLC  
-:Y;G-RB%~  
?i9zdA?  
F/,`(?Z[  
:fKiz;  
p ;I;K  
Ct$<NAOM}  
甜食 3~.Rcl]  
mJ-?H><  
rzqo'xqL !  
/ZUkKa&  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 EZQMUFgFPK  
y~?#`*`-vr  
nv1GEb  
sQ^gjVmf9  
xQ3zrQ  
%ssD/so  
+Bl!k|  
gpB/_bqF#7  
水果 .N{j[wrny  
c1A^,K7  
i#(@Br0m>  
/fckv/}P  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 jz2?'Kc9  
K F|U'  
dn*<NUO  
-N[ck=QQt  
+!PfLxK  
QvZz@>oO  
^i+wR[dA  
Z<u6U^  
吃饭狼吞虎咽 eBkmSz6  
<DU}_Jf &  
Ncn 2a2PJ  
L?mm/l>{  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 Ebp^*e0  
zY+c}'yeH=  
 AxH*;j_p  
_`i!J/:2_  
m%}84Ww/5  
<\Dj@|A  
O+E%W!=  
MYk*n9L>  
习惯性减肥 nn ><YH  
]b8c4J  
Qb&z@};  
0Q]B< __  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 Lc 6\  
|w/TB\c|  
[;lGuP  
gIaA1.  
:G'H9xb  
jI] 7 p  
Q;S}?  
QN.ANN"lc  
可怕的生理周期 Nzrm[@q;[  
N5o OY  
ZU[G;wz#Sw  
6 fG# MR.  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 *s][,uoIhO  
g]kRjIg[  
!!R)P7hi  
1GOS^0A*  
,<Rsa#.)  
T< 6@bgnF  
C-a?4F;=  
[~MY Da  
烦恼 KRXG2{s  
v]t;I _V@  
J>*s_]mBv  
CMB +t6Z  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？
T^m1|^  
+vH"r8,ak  
l,?\jPq[  
#=+x\\7|  
}9E&H0i  
S\vm<V|zbc  
GKvGL~m0  
JCk*q@)oV  
宵夜 n%n49%$  
s>2m#|  
t|@L*u1m  
y,]y<  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 y& }q)}4  
{"W@}6Y=$I  
I"(.+v[=  
!Rg!!c*7pQ  
(YL}qbNj  
l/~61@R  
>K4v)6fs  
=-w3)a.  
运动不足 0xuSPN sp  
 \+ %c  
[i;.J]*y  
s3+B|QN  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 l`\P0fwl  
[{p<JOfS  
e$:cB+_AG  
X?{OqQA  
o/mWktc;t%  
PT`PI`HT  
#Enk}@  
biHYI(4B  
零食 OG5\Dybb  
/Fz8LC'  
kKa($n  
6e\Ci!h}  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ D.O 2[bO  
0{9h:\f@  
}XuDIhrC  
_j<=w0D  
_$h:C{j`#  
<k`}jgl  
0tfs;Tx$z[  
"w;FoW>  
季节 K3Tq+zBh  
%=Z_EF.  
r]gPlxV  
\6j2=Dkk  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 1=sglP  
~tfeKf@?  
.\!@px#p  
RsiJn  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 ["qOS.hs  
C3aK6a  
EYjbrq}8N  
m?T.68[<
  
91pj> cG  
dN:4'j  
G |22||  
[t]vy  
在思考中前行 1.xeF%(  
;hW_PE  
)Wy@nf.  
[I'r5DCz  
　　　　　　　　　　　　　 Ycf |ts%  
TiKsC>g+  
' 3VBi7N  
!CIJ9"|  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  .|ak C0~  
.6$7j6?(  
7j:FT\GT  
E{nxXQ!mR  
CJ) ?/Lt(  
R;I g jwe  
'U=sic  
}eNU2 t  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  >F^Dpxqw+  
S]'|Zw  
w} 7W=?m  
zC3<t   
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  L@!*&5T  
p-`\AK@C  
|4}W#Tel&  
?UO2=F?t3  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  ~%)$ D  
Gf<m^  
+y7-"f<a  
fR|!_|,  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  eC[tUO  
^yU=Vo  
}yNIa-3  
U|V"k7/p  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) VBmU5D6n/  
cAZy{y^ t  
Z^fusC'  
x
]@[*)]