永福╉留痕

(2\Ulm  
B<F%ngqR*#  
lmrs[P4o R  
,yv+&s6.  
提高生活质量 +YvxD;Ic
j  
k^>tCAI5  
_(szn-d|s1  
y}cY w#  
LcT+@E(  
*8 S o  
s<^O-5]_1*  
NK@ {(j  
找出让你发胖的真凶 xp^ , )Or  
A')*h2t   
4hraHiqLwD  
X\0e~qbO  
QS|v9icSr  
J Y#G@]  
WPTUuVCy<F  
fT(&Xbjs  
甜食 rflb^G)Z  
" NR27%/  
k
}rhSG?  
h>I3sUK  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 dOBjKmP}  
8(cnu{=?  
E<Lw]  
L(" oly6  
((ly;":  
jBu }wD  
9*Z$QD.b  
:Fxr3\  
水果 ,>>j65U  
;.0aL50  
k3)W2Xdb]4  
ZFT.>AL  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 1&E"Jabk  
8 T3aD?f q  
&6vQ)k|*  
|H(x72i  
j:"#^wW  
.eGWB  
Aln|  
y?[nqQjl  
吃饭狼吞虎咽 z
|~B(>'F  
e"6-Ew@C  
ST#;Kh)X/  
hF&7I"ECq  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 !v}p Ul   
).8OJ ?  
l{KgzpJ gf  
Yj@yE-  
?]-G{vc  
B+od6QVSt  
p#:e5g2/<  
q!^MsN_  
习惯性减肥 A!\OU:9cX  
wX ;E78um  
A6PG*OGW  
5QkR9  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 VX=.0p]  
^o`-!  
*^2}:Xif  
%!/Iwl>b  
, V=O/)   
f>&A3v?f17  
):B1wQ  
!R]N_}W  
可怕的生理周期 Sgp3THFzN  
nG=S'Rj  
./O[,I<`  
ZYRlZj [[  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 a:
tB 8  
^f8yy  
]4$/g:tZ  
O~Q 1.j  
an { JMnO  
(=l>i.8  
_?)HDWC|D  
  xS)V  
烦恼 r_>:Lz@X  
rUPaY>HA  
*`,Ya"=#  
yd _\xuR  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ ,O1^>e}p  
#tUt")A|  
}nYj4+Z  
loPy9j  
t\ Q#(`  
L~9,JxW  
67!;O{9  
W.H:OG"9#I  
宵夜 Ah\]ulY  
v<J^
 
9d'-mOZr|  
SKJf2]GKz  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 ?#cFi>%  
"=gL3v!_Gs  
x+1st.9Dn/  
)M\ow E  
?d_k{  
#y`Up^  
l"Aew  
`l>[~E.  
运动不足 ~BUKnFk  
_Tfq1F7U  
BFXCKJYT9  
Mr&.gRv:e  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 ._!wnw XW{  
|Qdj)Y'&O  
!7}!=LE9M  
mfY2UC@  
)d`sa2pj  
FV+*<4k  
L$Z#-wc  
u TQi.lh  
零食 I(^b}cQ K  
`5i)km$\  
"yUfg],[+  
}IZaZdUv'  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ H.z;2k  
v40Vpl  
,8%4bs(U  
v Zm~ _Om  
r=!B6-  
]C `>c {A  
h}q~<i -  
Hmc,?
 
季节 V]ZUdV6  
@VKaaiS*  
ciH>}Hk!  
,+;b >=  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） 539\\D  
v)L9*s-  
*J7Y5cc:a  
hIP)}v-[6  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 (H$sD&xo  
>4#'1wQ9  
AvRB? lS![  
[(WxrbU  
&^7Iu],v  
2,tGIvg  
VU`[8c8q9  
m$!=
{  
在思考中前行 y8j|hg?<  
mkL08~v  
>S?cC2R  
[kk,vTEq  
　　　　　　　　　　　　　 6Q6,Z12Mn  
aKA\ 7*n[  
F tob"o  
uZ OKI_by  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  D[ bCAP  
.w&qR~Sd  
DaLaSE  
J3~B"5B  
L&jU2(^x_  
zxRa  
|LdPsb)  
1= N^/D  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  K 0[ $  
+
wLq8"  
F,<+5=) nk  
,Z6H  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  cF\"9(8  
C1b"+7a  
!#o;
A3p,  
9 l+\-  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  7YH78-, 1  
g]B_R|  
0ZApr{nYX  
0oA
oU]  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  IAqO>O  
*~]#Qp  
7#e !  
4>@6fe)8u0  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) N v>  
t-fYXl^  
omh>iO  
TU{dJa6W