永福╉留痕

2*!>V!  
w$cfOse]  
~o 6&O  
C?q$68o  
提高生活质量 ,L `9  
U0J >R  
5l35oyO<  
JH <m*;l%  
 z'nR  
4}Mr^(<'J
 
H#7R JQ  
*`?|@t.S  
找出让你发胖的真凶 BD9;b%$Hk  
{H~Qi*}  
hKF:4<[sgP  
?9
dv r$p  
p[P?pV/6)  
Z`]($l  
p&1idWZ|q  
,J5dO_vlK  
甜食 Rs9[-M  
7FSx]D9  
sHW9
  
i=2:6ue0Z  
喜欢吃香甜诱人的饼干和巧克力几乎是每个女人的爱好，虽然肚子饱了，但为什么还能面不改色心不跳的大吃起来呢？甜食当中所含的糖分，比米饭或面包中的复合糖质消化速度更快，在胃中停留的时间很短，吃过不久就会感到饿。如果长期空腹食用将导致恶性循环。再者，糖若在血液中急速地增加，便会大量产生制造脂肪的胰岛素，所以人就会变胖。 Cf'];
g4  
Wup$el  
'[p~+$|S  
'$>JS|N  
y/fp7R%B  
Da
NulCn  
Z@npWX;  
:DFe(CI:  
水果 Y/:-"hu4  
|$uLFJ  
o9e#8V]  
OUq}wx  
水果不仅能够为人体提供维生素和矿物质，还能美容，难道喜欢吃水果也是错误的吗?其实，水果与甜食同为单纯糖质，吃的多当然也会导致发胖。一个苹果的热量和一碗米饭的热量大致相同，吃两个苹果无所谓，可是如果吃两碗米饭就会让爱美的女人惊声尖叫了。所以苹果、橙子等水果一天以两个为限。 R^~[)h p9  
#[-74C_H  
n5h)v_  
7aZb;.Av  
S\g?   
ZZ) !R5.G  
U:[T:@}m  
Mk8+VeIM#  
吃饭狼吞虎咽 &jtc.6#No0  
i ~D8#:  
KJ~"90|bp.  
~]u{ae;m-J  
狼吞虎咽的快速吃饭，会在不知不觉中把胃撑大导致肥胖。人脑传达出“吃饱”的指令，是在用餐开始后20-30分钟，然而在大脑感到没吃饱之前便狼吞虎咽的话，就会造成饮食过量。还有，边看电视边吃饭也会不知不觉之间吃得过多。有些人靠一天只吃一顿饭减轻体重，虽然一个月或许减掉几公斤之多，但会损害身体的健康。 xw[]s:NrH  
z6n&hff^  
[RGX`  
!hZHf{1KV  
n",25K])  
-+L]Q{S  
+*/Xqt@  
YYGI#>'  
习惯性减肥 !E\lp,~n  
V58A026  
3OH.QY7  
5@|]K3xQ  
有许多人不断在短期内突击减肥，然后忍受不了减肥的痛苦再放弃，如果总是这样忽胖忽瘦、周而复始反反复复，乍看之下以为窈窕者，其实身体内的脂肪率正不断地增加，这便是所谓的“隐形肥胖”。通常，体重减轻时，脂肪会随着肌肉一起减少，但是再度增加体重时，则只会增加脂肪而不会增加肌肉了。因此，在不断重复减肥行为之中，就会不知不觉地让脂肪大量的屯积储藏了。 nJ7{{ l  
v+ o7tu 8  
iRe< )VQP  
P[% E!Ro>  
l(GFR e  
gLn&d#5e  
Cfi v#0  
Qoy& .[@v  
可怕的生理周期 kvne@C  
hTCye&qVdi  
E7(fasR  
p +\*qS  
对于无法抗拒的女性生理期，目前还没有很有效的控制方法。女性在来月经之前都会有不同程度的烦躁不安、嗜吃嗜睡等现象，这种现象就是“经前综合症”，在这段时间内，由于有无法抗拒的饥饿感而大吃大喝，因为疲倦无力而缺少运动，同时睡眠也会相应增加，这就不知不觉增长了脂肪。 @] t|  
8%Vrd_QC  
PH%dR/wXU'  
UIVL%ovF  
A*u $P0-  
3y]{#Zr p  
%4zJ>:1  
:3~?$zs D  
烦恼 kYfy`r'#  
Q/c8
" Fe  
A?O!-{/c  
7bj1Xk#;p  
因情感挫折或是工作上的压力无处排解，往往很容易从食物下手，尤其是吃油腻香甜的食物，这些食物能够给人很强烈的安慰和满足感，为了消除紧张压力导致饮食过量的人真不少。可是是否也有人会将烦恼作为暴饮暴食的借口呢？ .xt)W/K:  
acPr1=aKV  
&`}LWK9  
(&wRFvlx  
\'7S<&O6  
92T!G,qC  
"2f>gsR  
&I2-/l(23  
宵夜 agfN_CGm$  
cXuhNP@#  
Dp*N+p  
,7?-3S$<  
马无夜草不肥，其实人也是一样的，饭后立刻睡觉会导致肥胖。因为夜间肠胃运动量高，吸收营养于体内屯积。有人养成了吃宵夜的习惯，不但晚餐充足，而且饭后一口接一口地吃零食，于是乎第二天起床时便没有胃口，早餐不吃，中餐也马马虎虎应付，到了晚上便集中一次吃个够，天长日久变成“脂肪球”。 F:.^/LLO  
Yp_tO!]aj  
r#/n>|}U@  
R6%iZH  
]k/rh:-  
Nn}MVbH  
Zv::1n7n   
xjJfY_ALw`  
运动不足 O?)Q)#Thb  
ye]{WgZF,u  
H gux  
AkvgQ|-r  
冬天因为寒冷懒得动，交感神经将变得迟钝，且对能量的消耗也会衰退，身体内多余的能量转变为脂肪屯积起来，因而容易肥胖。 q]5}E fZp  
^K*10X~#.  
U JBPGb  
mN(z b@&  
qE[QerEx  
( iNgm  
-6fM=*Z?D  
3buzeT#!-  
零食 Z$!bF%(X[  
sE[X  
U
JJR4  
VR JvYB  
不能抗拒零食的诱惑，但是零食是导致长脂肪的罪魁祸首，好吃但不一定有营养。零食与甜食同样热量非常高，一袋薯条的热量几乎相当于一顿正餐的热量！ %C FiQ,  
g[?m9.SO A  
^;6[-H`E  
O pS  
K{QvXlraO  
LLk Cx+  
nHJ@sFXs#  
e|<6n0D  
季节 j%_SgrtS79  
bPWr.K  
>YIjfls  
@f r$e6  
难道真的单纯因为冬天而容易发胖吗？其实是由于屋外寒冷一步也不跨出家门，或者抱着零食寸步不离电视所造成的。此外，冬天的宽松、厚实的衣服也是原因之一，让人放松了对脂肪的紧张感和警惕性，所以一天天胖起来了。（周淑萍提供） );;fyfx  
k@7}x
K7  
4s[w}QGF#  
"81>|1Ca  
来源：中国企业员工互动平台健康养生 =fMI|D5,  
]YS!e  
m'l]|v=U  
yuiK'ZX  
YRA;(  
GX+iE((_e  
nl3h~  
~?uh&a
7  
在思考中前行 /1~-f  
a 9]@tj)  
iMI6RB  
*Of E-8 7  
　　　　　　　　　　　　　  \e"v%%  
phPclf/^n  
D!b?}Acj+  
S1e[%lE/  
领导规避 无记名统计 个人访谈——安徽淮北供电用心让员工说真话  IrH;psGx3  
LE1\x W  
=">COp I  
Nn`j/a6SW  
jE^$nri]#  
|D`d&fg  
A|(y[RV  
9f4} g*O:h  
如何让员工为企业发展说真话，纳良言，一直是困扰企业管理者的难题？淮北供电公司在争取员工意见建议上采取座谈会上请领导规避，汇报领导的会议纪录上采取无记名的模糊统计方法，会后采取个人访谈等多种方式，给员工创造了便于讲真话，说实话的场合和氛围，为企业发展征得良策，纳来良言，受到了职工的欢迎和认可。  LHomuWRWbu  
s]`[q88fM  
UzC&AbOM  
Jn'm`A  
座谈会上请领导规避。7月18日下午，淮北公司在二楼会议室召开了职工代表座谈会，就公司工作征求大家意见和建议。为了让员工敢于讲真话，采取了让公司领导规避的做法，即公司领导只在会议开始和会议即将结束时出现在会场，职工代表发言期间公司领导和机关管理人员全部规避，通过这种避开本人说话的方式，让一部分人敢于说出自己的意见和建议。  Pj.~(3 \  
Kn%nbV ]  
nn89M.dr  
tcdt9a|  
汇报材料采取无记名。无记名方式汇报的好处就是，只反映工作中的不足或者需要改进的地方的建议内容，而不纪录具体是哪个单位的某人提出的意见和建议，这样就进一步对领导规避的做法进行了完善，更大程度上打消了大家的顾虑，因为有些人心想，领导虽然表面不知道，背后一汇报，害怕后给予“穿小鞋”。因此通过这个做法让一部分人打开心门说心里话。  M@qV+pG  
p6}a~  
P-l48Me"  
4D`n!`Z, (  
个人访谈创造提意见的私密空间。在无记名投票的基础上，为了让那些害怕会议上的有些与会代表传出谁谁提意见的疑惑，该公司作出了会后个人访谈的做法，由该公司工会组织专门人员，到当时没有说话的职工代表周围，单独进行谈话，了解他的心里话，同时作出承诺，不得给任何人说是谁提得意见，这样泄密了，可以锁定很小的范围，提高了个人说想法的安全性，通过这样一些员工说出了自己的心里话。  :}@v] ,N  
54\Rtu+_  
tCFE!awb\  
sKgL`r  
很快一个涵盖像“公司活动多，会议多，检查多，考核多，对基层指导少”的等“牢骚”话的《淮北供电公司员工座谈会报告材料》呈现在公司领导面前。该公司总经理黄新华深有感悟说的，“在以后的工作中我们一定把员工的心里话作为参考开展工作，同时以后一定创造更加和谐的让员工说真话的氛围，为企业发展征得更多苦口良言。”  (葛成龙 任贻升 ) A=eM1w+O  
K% 2o_Pf  
XGR1# I;)  
Zu?pQi